Bí quyết chọn gối đầu phù hợp khi ngủ để tốt cho sức khỏe
Để có được giấc ngủ ngon và hoàn hảo, việc lựa chọn gối ngủ là điều cần thiết để giúp bạn tránh được những hệ lụy như đau xương khớp, đốt sống cổ, hệ hô hấp…
Chọn gối theo tư thế ngủ
Chiếc gối phù hợp với tư thế ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, không gặp phải các tình trạng đau lưng, mỏi cổ khi thức dậy.
Với những người có thói quen nằm ngửa khi ngủ, bạn nên lựa chọn gối ngủ không quá cao và lõm ở phần giữa, loại gối này giúp cổ và sống lung không bị chênh lệch nhiều, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Ngước lại với những bạn có dáng ngủ thường nằm nghiêng hay nằm co, bạn nên lựa chọn các loại gối có độ phồng để giữ cho cơ thể có vị trí ổn định khi nằm ngủ.
Còn với những bạn quen nằm sấp, thì không nên dùng gối bởi như vậy tư thế người sẽ bị bẻ cong khi ngủ và gây khó chịu vào sáng sớm hôm sau.
Chọn gối theo tình trạng giấc ngủ
Đối với những người khó ngủ hay có giấc ngủ chập chờn, bạn nên lựa chọn nhiều loại gối khác nhau để giúp cơ thể bạn được thăng bằng đồng thời đem lại cảm giác thoải mái cho giấc ngủ của bạn dù ở bất kỳ tư thế ngủ nào.
Tuy nhiên, khi ngủ, tư thế được cho là an toàn nhất đó là tư thế nằm ngửa. Tư thế này giúp cơ thể của bạn được thả lỏng , giúp máu lưu thông dễ dàng, hệ hô hấp hoạt động tốt giúp đảm bảo sức khỏe cho bạn.
Chọn gối có độ dày phù hợp
Việc lựa chọn những chiếc gối quá thaaps sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông của máu đến tĩnh mạch gây nên tình trạng mất ngủ. Còn nếu bạn lựa chọn những chiếc gối quá cao, loại gối này sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến cứng khớp sống cổ làm cản trở quá trình hô hấp.
Thông thường, độ cao thích hợp khi sử dụng gối là từ 10 – 15 cm tùy vào đặc điểm cơ thể cũng như tư thế ngủ của mỗi người.
Chọn gối có màu sắc hài hòa
Màu sắc hài hòa sẽ góp phần giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Những màu sắc được cho là có khả năng kích thích giấc ngủ của bạn đó là màu hồng nhạt, màu vàng, màu xanh da trời… Điều cần lưu ý cho bạn khi lựa chọn màu sắc gối đó là bạn không nên chọn gối có hai gam màu tương phản nhau, điều này dễ gây cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Chọn gối phù hợp với đệm
Tùy theo độ mềm, cứng của nệm mà bạn có thể lựa chọn loại gối phù hợp. Với loại đệm cứng, bạn nên chọn gối dày để phần đầu của bạn được nâng đỡ, với đệm mềm bạn nên chọn chiếc gối mỏng và thấp để đảm bảo sự hài hòa giữa phần đệm và phần thân.
Chọn gối ngủ với chất liệu để có độ mềm phù hợp
Để có được giấc ngủ sâu, bạn nên lựa chọn những loại gối có tính đàn hồi để tránh gây tê mỏi cho cổ. Cách tốt nhất khi chọn gối mềm đó là bạn nên chọn gối có độ lún khoảng từ 3 – 4 cm để đảm bảo giấc ngủ được sâu.
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại gối hiện đại đáp ứng được sở thích của bạn cũng như đảm bảo đem đến cho bạn giấc ngủ thoải mái. Việc nằm lòng một vài mẹo nhỏ khi lựa chọn gối ngủ sẽ giúp bạn trở thành người tiêu dùng thông thái trong gia đình.
